Как обещала, рассказываю, что ещё нужно сделать, чтобы состояние свое поменять.
Итак, шаг первый - осознать в каком состоянии ты находишься, что чувствуешь.
Далее думаем, почему же так произошло, и чем это вызвано, чего не хватает. Например: я чувствую раздражение и злость. Почему?
Потому что устала за день и нуждаюсь в отдыхе. Лучше проговорить вслух, чтобы эмоции были обозначены. Близкие не экстрасенсы и читать мысли не умеют, хотя и часто догадываются😏
Третий шаг: откуда взять то, чего не хватает и каким образом?
Тоже говорим вслух, если есть кто-то, от кого зависит получение желаемого.
Например: мне сейчас необходимо отдохнуть/побыть наедине/съесть кусочек торта, чтобы мне стало лучше и атмосфера наладилась. Согласитесь, что рядом с раздражённым злым человеком и другим не по себе. Ищем способ восполнить свой ресурс, зарядиться и успокоиться, или выйти в плюс💆
Это схематично, надеюсь вам пригодится и будете использовать, мне помогает😉
* Это я спокойно смотрю на гору дел, которые надо сделать. Спокойно, потому что знаю, что сделаю. А если не успею, то это не смертельно.
Расставляем приоритеты и идём к намеченной цели.
